przed treningiem

DZIEŃ 49 27.02.2011 TRENING muszę przed treningiem jeść zdecydowanie mniej, coś lekkiego i bez tłuszczu, bo reakcja żołądka na wygibasy po posiłku takim jaki dziś sobie zaserwowałam jest bardzo nieprzyjemna SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://img703.imageshack.us/img703/7217/26072012trening.jpg przed treningiem jazda na rowerze 30 minut tylko chyba telefon sfiksował, bo podał mi takie wyniki Długość trasy: 107 km (a miałam wyczyszczone po poprzednim biegu) średnia [...]

[...] treningu bo już na spokojnie robię sobie ciepły posiłek w domu. Śniadanie też spoko, najgorszę są dwa posiłki w pracy i tu cały czas kombinuję. To prawda, ze warzyw unikać przed treningiem i po? nie wliczałem ich na zrzucie bo nie wiem ile czego jest ale robie sobie takie pojemniczki więc warzyw nie powinno brakować tak samo jak owoców i jakaś [...]

10 września 2010 - 5 dzień cyklu. Waga przed treningiem i po treningu (także aerobowym) pokazała 72,4 kg :) Trening barków + przedramię. Dorzuciłem 3s wyciskania sztangi do barków i zmniejszyłem ilość unoszeń. Po 25 min aerobów i no właśnie .. bieżnia zajęta więc wbiłem się na rowerek. Robiłem interwałowo aby ostro się zmęczyć przez 20 min i [...]

[...] nóg na zewnątrz w siadzie. 4 serie po 15x50kg 5.ściąganie kolan w siadzie. 4 serie po15x50kg Steper 30 minut 16.11.2011r. środa wolne 17.11.2011r. czwartek Barki/przedramie/brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku 15x30kg 15x35kg 12x45kg 10x45kg 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 15x32kg 15x32kg 12x37kg 10x37kg 3.Unoszenie [...]

[...] 3x10 Plank 3x 30sek Podciąganie kolan do klatki piersiowej 15/12/8 Łydki spompowałem sobie xD Odczucia: Przed treningiem kima 30min i kawa z 20g oleju kokosowego+ suple przed treningiem. Bardzo fajny trening –lecz za duży ciężarem robiłem unoszenie hantli na boki i też uczyłem się małysza ze sztangą. Wyciskanie hantli mega ciężkie ,tak samo [...]

[...] 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g Dzisiaj supli przed treningiem nie było /SFD/Images/2016/4/24/f369981303ed46659a2e5a294994288e.jpg /SFD/Images/2016/4/24/8c48443a8750442e973c54cd3b2006c9.jpg [...]

ja zawsze przed treningiem śpię około 10 maks 20 min i nie testowałem kawy przed, muszę zobaczyć, bo jestem bardzo ciekawy :) człowiek całe, życie się uczy :)

[...] zapomniales pogadac o wrazeniach z treningu, dawaj napisz cos, to dla mnie najciekawsze carbo git, dodatkowo jesli masz problemy z energia na treningu (choc jak jesz tak krotko przed treningiem to nie powinienes, ja musze 2 godziny wczesniej) to mozesz pic przed przemysl tez czy ta dieta jest realna, czy dasz rade to w siebie wcisnac, urealnij ją

[...] dawkować poszczególne suple w danych cyklach (w jakich ilościach je przyjmować i o jakich porach-DT i DNT), 2 wytrzymalosciowy tutaj bum wrzucil clouta do tych treningow DT przed treningiem bcaa 10g+5g cm3+BA 3g+kofeina ze 200-300mg, po treningu CLOUT+10g bcaa DNT rano 5g cm3+BA 3g 3 wytrzymalosciowy tutaj ewentualnie dokup beta alanine i tez [...]

[...] i potem miałem przerwę dopiero o 16:00. O 13:00 zjadłem warzywa z mięsem, o 16:00 następne mięcho + kaszę i warzywa. Po obiedzie zjadłem garść (garstkę) żurawiny suszonej, a przed samym treningiem dwa herbatniki (około 18:00). No i zaczęło się. Lazłem na tę siłownię śpiący, niemal waliłem się z nóg. Byłem pełen obaw o trening. Po rozgrzewce, [...]

[...] nocne morsowanie w Zalewie Zemborzyckim. Potem ognisko (kiełbasa :-D ) itp. Impreza zaczyna się o 19:00. Muszę wyjechać na nią 17:30. O 17:00 kończę trening z młodzieżą, a przed ich treningiem muszę zrobić swój, a czas mam najwcześniej o 15:00-15:30. Mój trening to też nie jest prosta sprawa, bo 40 minut sesja z ciężarami + 8 km biegania (w [...]

Poniedziałek: 07:15 – Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 – Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 – Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 – Po treningu. [...]

Ja nie słucham wypowiedzi , kieruję się własnym doświadczeniem.... Teraz zauważyłem że jedząc BCAA 8:1:1 w ilości około 18-20 gramów przed treningowo , zdecydowanie polepszyły się moje możliwości...albo inaczej , szybciej wracam do dawnych obciążeń. Dlatego spytałem o ilość kury , ponieważ jedząc aminokwasy przed treningiem pasuje nie napychać [...]

poniedziałek przed treningiem -przed treningówka IRON PUMP i rozgrzewka ogólna + z gumami 1.podciąganie uchwyt neutralny --4 x 8 2.górny wyciąg do karku --4 serii 3.wiosło sztanga --5 serii 4.wiosło maszyna wąsko 5 serii 5.wiosło maszyna wąsko -4 serie WL SAM GRYF ---3 X 20 powt 20 x 30 20 x 50 20 x 60 20 x 70 to wszystko do klaty jest lekkie [...]

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam%-) Skróconą wersję ,robię codziennie w czasie rozgrzewki ,a teraz chcę w osobny dzień więcej czasu temu poświęcić + ułożenie mostek ,oczywiście to co robię przed [...]

[...] ława plus 4 x 10 x 27,5kg wyciskanie hantli skos plus 3 x 7 x 37,5kg pompki poręcze 4 x 7 x cc+25kg --szału nie ma a miesiąc temu 40-podwieszałem ,fakt nie jako ostatnie ćwiczenie unoszenie nóg w podporze 3 x 20 Brzuch maszyna 30 x 35kg ,40kg ,45kg Pogoda senna,przed treningiem powinienem jakąś przed treningówkę zapodać ,poszłoby lepiej :-))

Pogoda senna,przed treningiem powinienem jakąś przed treningówkę zapodać ,poszłoby lepiej :-)) Byczku po co przedtreningówka:-? Pozostań naturalem|-) Naturalny posiłek -- ponad 1200 kalorii /SFD/2019/4/29/5d2fd71a7db44b0a83a6b5f3ba401d23.jpg

Tyle razy na ile będziesz miał ochotę ;-) Przed treningiem na trenażerze możesz poświęcić temu kilkanaście minut i potraktować to jako rozgrzewkę przed jakimś wyścigiem, w terenie możesz w ten sposób na zjazdach kręcić

[...] 4. Wiosłowanie sztangą 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x95kg, 10x80kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 8 powt. 6. Super seria tą samą sztangą: Uginanie przedramion ze sztangą + wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 8x25kg, 8x35g, 8x45kg, 8x50kg [...]